**Finding Motivation…on the net!

My bf’s inspiring poster
En el post Finding Motivation** compartí con vosotras una de mis formas para encontrar motivación a la hora de cambiar mi estilo de vida y empezar a cuidarme. La foto principal de la entrada de hoy es el póster que mi novio usa para encontrar su propia motivación…como veis cada uno encuentra la motivación donde quiere. 😉
Hoy quiero compartir con vosotras los sitios de internet que más me han ayudado y me siguen ayudando en este proceso. 🙂
El primero de todos es Women’s Health. Esta sólo en inglés y por más que busqué la versión en español no la encontré. Podéis encontrar el link aqui. Allí encuentro artículos muy interesantes sobre fitness, recetas, música y entrenamientos. Debo destacar sus tablas de ejercicios y planes de entrenamiento para empezar a correr. ¡Me sirvieron muchísimo!
El segundo, ya os lo he presentado en el blog. Se trata del blog Transformer (aqui). Está sólo en español. Tiene entradas sobre distintos temas pero todas muy interesantes. Lo más destacable son las entradas sobre nutrición.
El último es un reciente descubrimiento, es un blog que se llama Skwigg Blog (aqui). Tiene entradas muy interesantes, desde filósficas a trucos interesantes. Es bastante personal y también da consejos desde su propia experiencia. 🙂
My bf’s inspiring poster

                            

I  shared with you how I looked for motivation when I decided to change my lifestyle in Finding Motivation**. The main picture of this post is the poster my boyfriend uses to find his own motivation…that shows you could find your motitavion wherever 😉
Today I want to share with you my favourite sites. They really helped me in this process. 🙂
The first one is Women’s Health. Its only in English and I could not finde the Spanish version. You could find the link here.  There I find very interesting articles about fitness, recipes, music and work outs. I should highlight its workouts and routines. I used them a lot of times!
The second one I already told you about it. Its the blog  Transformer (here). Its only in Spanish. You will find post about different topics. The better ones are about nutrition
My last discovery is a blog called Skwigg Blog (here). It has very inspiring post. Its a personal blog with lovely advices.🙂

¿En qué página encontráis motivación?
Where you find motivation? 

                                                                                                                                                 

**Breakfast!!**

 ¡A Desayunar! 

Hace mucho que no hablaba sobre la comida en el blog. Hay que cuidar muchísimo lo que comemos. Siempre se dice que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Todos los expertos lo dicen, pero yo no lo he entendido hasta hace poco…

 Breakfast is ready!

Ive not published any post about food lately. We have to care about what we eat. It is said that breakfast is the most important meal of the day. All experts say it, but I just got it…

Una de las cosas que más me preocupaba antes, es que yo hacía un desayuno normal pero a media mañana me entraba un hambre terrible. Me podría comer lo que fuese porque tenía mucha hambre. De hecho era el único momento del día que tenía esa sensación. 
Hace poco en un blog (aqui) leí el por qué me sucedía esto y decidí cambiar complementamente mi rutina de desayuno
I was always thinking why if I had a big breakfast I was starving around 12 p.m. I could eat whatever because I was really hungry. It was just at that time when I had that sensation. 

I read in a blog why this was happening to me. I decided to change my breakfast routine completely. 

En todos los anuncios y como costumbre siempre se tiende a hacer desayunos dulces. Con bollos, galletas, magdalenas, sobaos…en resumen, con mucho azúcar…El problema viene cuando los niveles de azúcar en nuestra sangre comienzan a bajar después de ese “subidón” nuestro cuerpo siente una sensación de hambre terrible, creada por el desnivel de azúcar que se da en él; pero en realidad no es un “hambre” necesaria…

Si hacemos un desayuno “salado” y completo: hidratos, leche, fruta y proteínas; nuestros niveles serán más estables y no tendremos esa variación. Esto provocará que no tengamos a media mañana esa sensación de hambre que sentíamos antes.

We see at advertisements and a lot of people tend to have a sweet breakfast. Eating cookies, muffins, cakes…a lot of sugar. The problem is that sugar levels in our blood increase a lot and after that they begin to decrease and thats why we feel we are hungry…

If you have a breakfast with: carbohydrates, milk, fruit and proteins; our levels will be more stable and we dont have that feeling
 

Por eso mi consejo de hoy…desayunad salado e introducid proteínas (como jamón york o pavo) en vuestro desayuno ya que os saciará. Y no os olvidéis de los hidratos de carbono para tener energía 😉


Thats why my advice is…have this kind of breakfast and eat also proteins (jam or turkey). Dont forget about carbohydrates because they will give all the energy you need 😉

Os recomiendo el blog Transformer es increíble 🙂
Transformer is a great blog…but Im afraid is just in Spanish…

*I know I should eat fish…¬¬

No sé si a vosotras también os pasa u os ha pasado, pero yo casi nunca comía pescado en el primer episodio de  mi vida. 🙂 Cuando lo comía, era atún de lata.
Durante mi tratamiento, una de las recomendaciones básicas, era llevar una dieta equilibrada. Los medicamentos impedían la absorción de ciertas vitaminas, y por ello debía ser cuidadosa a la hora de planear mi dieta.
Y así empezó mi historia de amor con el pescado… 🙂
Mi madre lo cocina de mil formas diferentes para que nunca me canse de comerlo. 🙂 ¡Qué buenas son las madres!
Hoy os enseño esta receta. Esta receta es el segundo plato de una cena habitual, cuando no tenemos mucho tiempo para hacerlo al horno. Abajo os explico, los ingredientes y los pasos, aunque ¡es realmente sencillo!

¿También os cuesta comer pescado?

Siguiente entrada: *Little Touches*

Dont know if you like eating fish, but I almost never ate fish…on the first part of my life 🙂 When I ate it, it was just tuna.
During my treatment doctors strongly recommended me that I should eat healthy. The drugs prevented the absorption of certain vitamins and therefore I had to planning carefully my diet.
And thats how I felt in love with fish… 🙂
My mum knows a lot of different recipes, and she is always changing the way she cooks it just for me. 🙂 I love my mum! ^^
Today I wanna show you this recipe. This dish is my second one I eat in a regular dinner. Specially if we dont have too much time for using the oven. Below you will find the ingredients and how to do it, ¡its really simple!
What about you…do you like fish?
Next post: *Little Touches*

Ingredientes/Ingredients: (4 pax)
1 pimiento verde/1 green pepper
1 pimiento rojo/1 red pepper
1 cebolla/1 onion
Filetes de merluza (fresca)/(Fresh) hake fillets
tomillo/thyme
orégano/oregano
hierbas provenzales/herbes de provence
perejil/parsley
zumo de limón/lemon juice
aceite de oliva/olive oil
sal/salt
Cortar los pimientos, el rojo y el verde, y la cebolla en trocitos pequeños. Añadir tomillo, orégano, hierbas provenzales, perejil y sal (al gusto). Meter en el microondas durante 12 minutos a máxima potencia. 
Una vez terminado, poner encima de las verduras los filetes de merluza y echar las especias y la sal al gusto. Echar el zumo de limón, y un poquito de aceite a cada filete.
Llevar nuevamente al microondas, a la misma potencia, programar 6 minutos. ¡Y listo!
Cut green and red pepper and the onion in small pieces. Add thyme, oregano, herbes de provence, parsely, salt as much as you like. Put them in the microwave oven, high power for 12 minutes. 
After that, put on top of the vegetables the hake fillets. Add spices and salt. Then add lemon juice and olive oil on each fillet.

Cook it in the microwave oven, high power for 6 minutes. ¡Done!

Why Did I Change My Lifestyle?

Como empecé a explicar en mi primera entrada **Bienvenidos**Welcome** hace ahora más o menos un año decidí cambiar mi estilo de vida completamente.
Nunca había tenido problemas graves de salud hasta este momento. Era una chica sana pero sin embargo, no hacía bien las cosas.
La enfermedad me hizo replantearme las cosas y poco a poco, fue surgiendo en mi cabeza la idea de que tenía que cambiar mi estilo de vida y mis rutinas. 
Al principio me dió mucho miedo, ya que en la naturaleza del ser humano está intentar evitar todos los cambios y más los que nos van a costar trabajo. 
Empecé poco a poco, muy poco a poco, haciendo pequeños cambios que me han llevado a un gran resultado. Si os proponéis seguir mi camino, este es el primer consejo: pequeños cambios… 🙂
Siguiente entrada: Cómo hacerlo!
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As I started to tell on my first post **Bienvenidos**Welcome** since 2011 I decided to change completely my life style.
I never had serious healthy problems before this moment. I was a healthy girl but i did not do it well.
The illness made me change my mind and I started to think about my new life style and my routines.
I was very scared at the beginning. The human being does not like changes, and even more tthe hard ones.
I started little by little, maybe too little by little, making little changes that make me achieve a great result. If you want to take my path, this is my first advice: little changes… 🙂
Next post: How to do it!