**Finding Motivation…on the net!

My bf’s inspiring poster
En el post Finding Motivation** compartí con vosotras una de mis formas para encontrar motivación a la hora de cambiar mi estilo de vida y empezar a cuidarme. La foto principal de la entrada de hoy es el póster que mi novio usa para encontrar su propia motivación…como veis cada uno encuentra la motivación donde quiere. 😉
Hoy quiero compartir con vosotras los sitios de internet que más me han ayudado y me siguen ayudando en este proceso. 🙂
El primero de todos es Women’s Health. Esta sólo en inglés y por más que busqué la versión en español no la encontré. Podéis encontrar el link aqui. Allí encuentro artículos muy interesantes sobre fitness, recetas, música y entrenamientos. Debo destacar sus tablas de ejercicios y planes de entrenamiento para empezar a correr. ¡Me sirvieron muchísimo!
El segundo, ya os lo he presentado en el blog. Se trata del blog Transformer (aqui). Está sólo en español. Tiene entradas sobre distintos temas pero todas muy interesantes. Lo más destacable son las entradas sobre nutrición.
El último es un reciente descubrimiento, es un blog que se llama Skwigg Blog (aqui). Tiene entradas muy interesantes, desde filósficas a trucos interesantes. Es bastante personal y también da consejos desde su propia experiencia. 🙂
My bf’s inspiring poster

                            

I  shared with you how I looked for motivation when I decided to change my lifestyle in Finding Motivation**. The main picture of this post is the poster my boyfriend uses to find his own motivation…that shows you could find your motitavion wherever 😉
Today I want to share with you my favourite sites. They really helped me in this process. 🙂
The first one is Women’s Health. Its only in English and I could not finde the Spanish version. You could find the link here.  There I find very interesting articles about fitness, recipes, music and work outs. I should highlight its workouts and routines. I used them a lot of times!
The second one I already told you about it. Its the blog  Transformer (here). Its only in Spanish. You will find post about different topics. The better ones are about nutrition
My last discovery is a blog called Skwigg Blog (here). It has very inspiring post. Its a personal blog with lovely advices.🙂

¿En qué página encontráis motivación?
Where you find motivation? 

                                                                                                                                                 

**Who said movie & pizza???

¡Es viernes! Por fin…tenemos otro fin de semana por delante y hay que ¡aprovecharlo chicas! 🙂

Hoy os traigo uno de mis planes favoritos…sobre todo estos días de frío 😉 Quedarme en casa, organizar una cena deliciosa y elegir una buena película.

El título de este post va con la ironía típica de los estereotipos. Antes el plan siempre era: Pizza y Peli…pero…Siempre se puede cambiar a mejor ¿no? 🙂

Esa noche estuvimos haciendo un plato delicioso y simple. Dorada al horno con una salsa de salsa de soja y lima…¡riquísimo! Y para completarlo unos tomates buenísimos con sal y orégano…

Lo importante es disfrutar el momento…cuidarnos con la comida y disfrutar con la película 🙂

Por cierto, una de mis pelis preferidas…El Club de los Poetas Muertos. 

¿La peor parte? Luego tuve una llorera de 10 minutos al terminar la película… No os cuento el final, pero os la recomiendo 100%.

Its Friday! Another weekend is waiting for us…and we are gonna enjoy a lot! 🙂

Today I want to share with you one of my favourite plans…specially these cold days 😉 Staying at home, organizing a delicious dinner and choosing a good film.

The ironic post title is trying to show how stereotypes are. Before my plan always was Movie & Pizza…but…You could always change for the better, right? 🙂

That night we were cooking a delicious and easy dish. Baked fish with a soy sauce & lime sauce…Tasty! We also cut tomatoes with salt and oregano…

You should enjoy the moment…eating healthy food and enjoying the film 🙂

Actually, that was one of my favourite films…Dead Poets Society.

¿Bad Point? I was crying for 10 minutes when the film was ended…I wont tell you the end…You should watch it 🙂

¿Os gusta el plan: buena cena y buena película?  ¡Buen fin de semana! 🙂
 
Do you like the plan: delicious dinner and a good film? Have a good weekend! 🙂

**Today…is YOUR day!! :)

A Journey of thousands miles starts with a single step

¡Hola Chicas! Esta frase es una de mis frases favoritas. Pienso siempre en ella cuando me propongo empezar con un nuevo proyecto en mi vida. 🙂
Muchas veces cuando vamos a empezar con algo nuevo, el principio es tan difícil que nos dejamos comer por el miedo, y al final, no hacemos nada. Sin embargo, cuando hacemos los cambios poquito a poquito, llega un día que vemos todo lo que hemos conseguido.
Así ha sido mi historia, y por eso, espero que os sirva como motivación para vosotras también. 😉
Una de las claves de *Do it natural…now! como ya sabéis es hacer ejercicio. Cualquier tipo de ejercicio. Os he contado ya que yo ahora tengo la rutina de correr tres veces a la semana 30 minutos. Pero al principio, no podía ni correr. 
Por eso, simplemente haced un pequeño cambio. Poneos música muy alta y dar saltos en vuestra habitación; llamad a una amiga y salid a dar un paseo (pero sólo a pasear por el placer de pasear, no ir de compras 😉 ) usad las escaleras en vez de coger el ascensor…cualquier cambio. 🙂
Hacedlo pensando sólo en hoy. No os dejéis llevar por los pensamientos pesimistas. En mi pasado, yo nunca conseguía tener un rutina, por que corría un día…y pensaba, bueno seguro que en una semana esto se me pasa…
No penséis en el mañana! Coged vuestro día de hoy, y haced un cambio en él para mejor. El cuerpo humano encima es tan perfecto, que os compensará con serotonina y seréis más felices… xD

Hi sweeties! That saying is one of my favourite. I always take it into account when Im starting a new project. 🙂
When we are starting a project, the very beginning is so difficult that a lot of times we do nothing, just becuase we are scared thinking about the future. However, if we make changes step by step…one day we realise how much we get. 🙂
My story was this way, and thats why I hope you could find motivation on it 😉
Im sure you already know that one tip of *Do it natural…now! is training. Whatever workout. I told you Im going running 3 times per week 30 minutes. But at the beginning I could not even run.
Just make a small change. Listening to music really loud in your room and jump like if you were crazy, or call a friend and go for a walk (but just walking, not shopping 😉 ) take the stairs instead of the elevator….whatever… 🙂
Do it just thinking about the present moment! Be positive. I used to be very pessimistic. When I started running I always thought that it was just for two or three days…and then I was sure I will give up…
Dont think about tomorrow! You have your day, take it and make a change. Our body is almost perfect…You will be rewarded with serotonin and you will be happier…xD


Hoy…es vuestro día! 🙂
Today…is your day! 🙂


¿Cuál es vuestro cambio de hoy?
Whats your change for today?

**Reflexiones desde Paris…"Cambios"

¡Cambios!¡Cambios!¡Cambios!¡Cambios!
Changes!Changes! Changes! Changes!

<!–


A veces (casi siempre) dan Miedo. Muchas veces ni dependen de nuestra voluntad, y nos tenemos que conformar con ellos, o a lo mejor no…

Para Raquel fue su enfermedad la que le hizo cambiar de vida, su manera de valorar las cosas, la que le hizo elegir el vivir
sano
Pues para mí los cambios llegaron cuando me fuí por primera vez a vivir al extranjero, a Niza, por mi Erasmus
¡Por cierto! No os he dicho que yo soy Federica. Soy italiana, y conocí a Raquel en nuestro Erasmus en la Cote D’Azur en ¡¡septiembre 2010!!

Ahora mismo llevo seis meses viviendo en París y mi jefe es Mickey Mouse... 🙂
Mi entrada “Cambios”, trae de hecho un pqueño cambio a este blog, en el que voy a estar colaborando con mi amiguita española…¡siempre que no os aburra leerme! 😉
Como os estaba contando…El vivir lejos de mi casa, de mis amigos, de mis costumbres…Hizo que cambiase mucho mi personalidad, mi manera de ver el mundo, la importancia dada a las cosas…

No os escondo que para hacerlo necesi mucho valor, sobre todo para sobrevivir a esos momentos cuando necesitas un abrazo de alguien que te quiera de verdad y te conozca desde toda la vida. Pero merece la pena, porque ¡es increíble lo que te puede enriquecer el estar en contacto con culturas y cosumbres diferentes!



Asi que con mis **Reflexiones desde París… os iré contando mis experiencias con “lo diferente” y todo lo que me parezca interesante compartir con vosotras…para ¡¡nunca parar de añardir cosas a la maleta de nuestros conocimientos!! 🙂

Sometimes (almost always), they are scary. They often don’t depend on our will and we need to accept and get used to them, or maybe not…
As for Raquel, what made her change her life, her way to give importance to things, what made her choose to live healthy, was her illness…
Well, as for me, changes came in my life when I left my home for the first time and I went to live abroad in Nice, for my Eramus.<!– /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"Times New Roman"; panose-1:0 2 2 6 3 5 4 5 2 3; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:50331648 0 0 0 1 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:0 2 15 5 2 2 2 4 3 2; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:50331648 0 0 0 1 0;} @font-face {font-family:Corbel; panose-1:0 2 11 5 3 2 2 4 2 2; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:50331648 0 0 0 1 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin-top:0cm; margin-right:0cm; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:Calibri; mso-ansi-language:IT; mso-fareast-language:EN-US;} table.MsoNormalTable {mso-style-parent:""; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman";} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:70.85pt 3.0cm 70.85pt 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;}

–>

Oh I forgot to tell you that I’m Federica. I’m Italian and I met Raquel at the Cote D’Azur in our Erasmus…It was September 2010!! 

I’m now living in Paris since April and my chief is Mickey Mouse!!

My post Changes, brings a change in this blog where I’m going to collaborate with my lovely Spanish friend…if this is not going to be boring for you to read me!! 😉
As I was telling you…going to live abroad, far away from my home, my friends, my customs…made me change a lot in my personality, in my way of seeing the world, of evaluating things…
I cannot hide that a lot of courage was necessary to do it, above all during those moments in which you need hug of somebody who really loves you and knows you since you were born!!
Anyway the experience really worth it because you can’t believe how much you can learn being in contact with different cultures and habits!!
So with my **Reflections from Paris…I’ll be talking to you about my experiences with “the diverse” and about everything I’ll find interesting to share with you, in order to never stop adding things in the baggage of our knowledge!! 🙂
A’bientot!! 🙂

**Introducing…Federica :)

1. Juan les Pin. 2. Federica (dcha) y yo. 3. Nosotras en Nápoles, la ciudad natal de Federica.


¡Hola Chicas! Hoy estoy especialmente contenta con esta entrada… 🙂
Os presento a mi amiga Federica. Es una de mis mejores amigas y desde que nos conocimos hace ya varios años…somos inseparables 🙂
Nos conocimos durante nuestra experiencia Erasmus en la Costa Azul Francesa, concretamente viviamos en unos pueblecitos que están entre Niza y Cannes. Se llaman Antibes y Juan les Pins. 
La foto de la playa eran las vistas que tenía cada mañana desde mi habitación…asi que imaginad como estuve durante mi estancia alli…¡en el paraíso! Desde que nos conocimos no hemos parado de hacer cosas juntas…y aunque ahora estamos separadas por vivir en distintos paises…hablamos a diario.
Bueno voy a lo que voy…que empiezo a recordar los viejos tiempos…y se me va lo que os quería contar 😉 
Os presento a Federica por que cuando le conté lo del blog le encantó la idea. A ella le encanta escribir y lo hace fenomenal. 
La inspiración que me sirvió para escribir este blog fue el cambio radical de vida que hice tras mi enfermedad; pero todo el mundo se enfrenta a cambios en su día a día por muy diversos motivos y me gustaría que eso también se reflejase en el blog. Cuántas más experiencias…¡mejor!
Hablando con Federica, en una de nuestras conversaciones interminables y filosóficas…le dije que por qué no colaboraba en el blog de vez en cuando…y ¡aceptó! 🙂
En los próximos días publicaremos su primera entrada y esperamos que os guste. Ella ve lo ilusionada que estoy con el recibimiento que me habéis dado…y eso es lo que le ha hecho lanzarse 🙂
Hi Sweeties! Today Im so exciting with this post… 🙂
I would like to introduce you to my friend Federica. Since we met each other…she is one of my best friends 🙂
We met during our Erasmus programme in  Côte d’Azur in France. We lived in two small villages between Nice and Cannes called Antibes and Juan les Pins.
The picture of the beach are the views I used to see from my room…I was in paradise! Since we met we are always doing plans together…even if we are in different countries now…we talk daily.
Well…I will go to the point I want to tell you about… 😉
When I told Federica about my blog she loved the idea. She loves writing and she does it pretty well.
My inspiration when I started to write the blog was my change of lifestyle after my illness; but everybody has changes in their lifes for different reasons. I would like to show this on my blog. More experiences….better blog!
Talking with Federica during one of our endless and philosophical conversations…I asked her about writing some post for the blog…and she liked the idea! 🙂
We will publish her first post very soon and we hope you like it. She knows Im very exciting with my blog…and thats why she also wants to take part in  🙂
**¡Esperamos que os guste!**
**We hope you like it!**

**Breakfast!!**

 ¡A Desayunar! 

Hace mucho que no hablaba sobre la comida en el blog. Hay que cuidar muchísimo lo que comemos. Siempre se dice que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Todos los expertos lo dicen, pero yo no lo he entendido hasta hace poco…

 Breakfast is ready!

Ive not published any post about food lately. We have to care about what we eat. It is said that breakfast is the most important meal of the day. All experts say it, but I just got it…

Una de las cosas que más me preocupaba antes, es que yo hacía un desayuno normal pero a media mañana me entraba un hambre terrible. Me podría comer lo que fuese porque tenía mucha hambre. De hecho era el único momento del día que tenía esa sensación. 
Hace poco en un blog (aqui) leí el por qué me sucedía esto y decidí cambiar complementamente mi rutina de desayuno
I was always thinking why if I had a big breakfast I was starving around 12 p.m. I could eat whatever because I was really hungry. It was just at that time when I had that sensation. 

I read in a blog why this was happening to me. I decided to change my breakfast routine completely. 

En todos los anuncios y como costumbre siempre se tiende a hacer desayunos dulces. Con bollos, galletas, magdalenas, sobaos…en resumen, con mucho azúcar…El problema viene cuando los niveles de azúcar en nuestra sangre comienzan a bajar después de ese “subidón” nuestro cuerpo siente una sensación de hambre terrible, creada por el desnivel de azúcar que se da en él; pero en realidad no es un “hambre” necesaria…

Si hacemos un desayuno “salado” y completo: hidratos, leche, fruta y proteínas; nuestros niveles serán más estables y no tendremos esa variación. Esto provocará que no tengamos a media mañana esa sensación de hambre que sentíamos antes.

We see at advertisements and a lot of people tend to have a sweet breakfast. Eating cookies, muffins, cakes…a lot of sugar. The problem is that sugar levels in our blood increase a lot and after that they begin to decrease and thats why we feel we are hungry…

If you have a breakfast with: carbohydrates, milk, fruit and proteins; our levels will be more stable and we dont have that feeling
 

Por eso mi consejo de hoy…desayunad salado e introducid proteínas (como jamón york o pavo) en vuestro desayuno ya que os saciará. Y no os olvidéis de los hidratos de carbono para tener energía 😉


Thats why my advice is…have this kind of breakfast and eat also proteins (jam or turkey). Dont forget about carbohydrates because they will give all the energy you need 😉

Os recomiendo el blog Transformer es increíble 🙂
Transformer is a great blog…but Im afraid is just in Spanish…

Finding Motivation**

Tu ropa talismán. Búscala o si ya la tienes, ¡tenla muy a la vista! A todas nos gusta estar y sentirnos guapas, y la ropa es una parte importante de conseguirlo. 
Tenemos que empezar a entrenar, o las que ya lo hacemos, mantener nuestro entrenamiento. Aunque parezca que esto es más fácil, no creáis que lo es. A mi también me cuesta. 😉
Para conseguir nuestro objetivo debemos buscar cualquier motivación, y la podemos encontrar en la ropa. A mi me encanta la moda. 🙂

En cuanto empecemos a hacer nuestra rutina de entrenamiento, los cambios serán tan positivos que esto ya nos animará a seguir entrenando. Pero no quiero pintar todo de rosa, hay días duros, días en los que dices: “Debo entrenar, pero…¡no me apetece nada!”

Para esos días tenemos que tener un kit de motivación contra la pereza. 🙂 
Podemos meter en él esa prenda que tanto queremos que nos quede bien. En mi caso, era una minifalda vaquera.
Recordad, que la ropa nos quede mejor, va a ser uno de los muchos aspectos positivos que tiene llevar un estilo de vida adecuado.

Busca tu prenda de talismán.

Siguiente entrada: My *Capricho* in Madrid

Your talisman clothing. Find it or if you already found it, dont lose it! We love being stylish and fashion and our clothes could be a way to get there.
We should start our training, or if we already train, we have to keep on. Thats not easy 😉
We have to achieve our goal, and for this reason we need to find motivation and we could find it in fashion. I love it! 🙂
Our workout will make great changings in our bodies and thats fact will make easy for us to keep on doing it. But there also are blue days. You know you should train but you are not in the mood…
 For that blue days we should prepare our motivational kit against laziness. 🙂
Our first item for this kit could be a dress or a skirt, whatever. I chose a denim skirt.
Thats just one of the positive aspects of a healthy lifestyle.
Find your talisman clothing

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